Diyabetin olumsuz etkilerini azaltmanın 11 yolu – SAĞLIK

Diyabetin yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlarla kontrol altına alınabileceğini hatırlatan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, hastalara 11 tavsiyede bulundu:Kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutunDoktorunuzun hedef kan şekeri aralığınızı belirlemesine izin verin ve bu aralığı korumak için çalışın. Kan şekerinizi düzenli olarak kontrol edin ve gerektiğinde diyabet ilaçlarını alın. Sağlıklı yeDiyabet dostu bir beslenme planı, kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanıza ve sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olur. Yeterli miktarda meyve, sebze ve tam gıda tüketmeye dikkat edin. Yağlı ve işlenmiş gıdalardan kaçının. Düzenli olarak antrenman yapınHaftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmayı hedefleyin. Düzenli egzersiz; Kan şekeri seviyelerini düşürmeye, kilo vermeye ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur. Sigaradan uzak durunSigara içmek diyabet komplikasyonları riskini önemli ölçüde artırır. Sigarayı bırakmak için bir sigara bırakma programına kaydolun veya doktorunuzla konuşun. Düzenli tıbbi kontrollerinizi yaptırınDoktorunuz diyabet komplikasyonlarını erken tespit etmek ve tedavi etmek için sizi düzenli olarak izleyecektir. Göz ve ayak muayenesi, böbrek fonksiyon testleri gibi taramalara katılın. Kan basıncınızı kontrol altında tutunYüksek tansiyon diyabet riskini artırır. Kan basıncınızı 130/80 mmHg'nin altında tutmaya çalışın. Kolesterol seviyenize dikkat edinYüksek kolesterol seviyeleri kalp hastalığı riskini artırır. LDL (kötü) kolesterolünüzü 100 mg/dl'nin altında, HDL (iyi) kolesterolünüzü ise 40 mg/dl'nin üzerinde tutmaya çalışın. Ayak sağlığınıza dikkat edinDiyabet, sinir hasarına ve ayaklarda kan dolaşımının zayıflamasına neden olabilir. Ayaklarınızı her gün kontrol edin ve herhangi bir kesik, yara veya şişlik varsa derhal doktorunuza bildirin. Hayatınızdaki stresi yönetinStres kan şekeri düzeylerini yükseltebilir, bu nedenle onu kontrol altında tutmak için: Egzersiz, yoga veya meditasyon gibi sağlıklı, rahatlatıcı yöntemleri deneyin. Düzenli olarak dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanınDiyabet diş eti hastalığı riskini artırır. Dişlerinizi günde iki kez fırçaladığınızdan ve her gün diş ipi kullandığınızdan emin olun. Doktorunuzla düzenli iletişim halinde kalınDiyabet yönetimiyle ilgili sorularınız veya endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası

—–Sponsorlu Bağlantılar—–